トレーニング
дома спина
作成者: Станислав Барняков
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セット 1
1 ラウンド
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
1
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
1
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 50 秒
14
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 50 秒
1
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 180 秒
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