トレーニング
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
作成者: Александр Сербетов
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セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 40 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Jackknife Sit-Up
休憩: 40 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Standing Ab Wheel
休憩: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
50
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
セット 5
3 ラウンド
30
秒
Air Bike
最大
秒
Alternate Heel Touchers
休憩: 40 秒, セット後 60 秒
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