トレーニングプログラム » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Боксёрские подтягивания
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Боксёрские подтягивания
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Боксёрские подтягивания
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Боксёрские подтягивания
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Боксёрские подтягивания
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
Tucked front lever pull ups
休憩 セット後: 120 秒
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