トレーニング
Руки-пресс дома
作成者: Favorit
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セット 1
2 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
30
秒
Stretching
休憩 セット後: 20 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Left side crunches
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Right side crunches
休憩: 30 秒
50
メートル
Mountain Climbers
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Crunches
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 20 秒
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