トレーニングプログラム » мои тренировки
日 1
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Pull-Ups
休憩 セット後: 240 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
30
Kg
Push-Ups
休憩 セット後: 240 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 240 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
5
Kg
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 240 秒
セット 5
1 ラウンド
120
秒
Stretching
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
40
Kg
Squats
休憩 セット後: 240 秒
セット 7
1 ラウンド
120
秒
Stretching
休憩 セット後: 240 秒
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