トレーニング
Грудастый
作成者: Алексей Бузин
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Fingertip push-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Typewriter Push-Up
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Ring Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-over
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒
8
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩 セット後: 60 秒
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