トレーニング
back +10kg
作成者: Manuel Dela Cruz
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
40
秒
Rest
7
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
40
秒
Rest
10
繰り返し
Close grip pull-ups
12
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
40
秒
Rest
7
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
40
秒
Rest
10
繰り返し
Close grip pull-ups
12
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
120
秒
Rest
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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