トレーニング
бицепс
作成者: Максим Кизяков
開始する
セット 1
2 ラウンド
8
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 120 秒, セット後 135 秒
セット 2
1 ラウンド
30
秒
Pull up hold (chin above bar)
休憩: 120 秒
30
秒
Pull up hold (chin above bar)
休憩: 120 秒
30
秒
Pull up hold (chin above bar)
休憩 セット後: 135 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
休憩: 120 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
休憩 セット後: 135 秒
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