トレーニング
Пн (все тело)
作成者: Alexvas
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
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