トレーニング
тренировка гири
作成者: Mixliner
開始する
セット 1
4 ラウンド
16
繰り返し
x
24
Kg
One-Arm Kettlebell Clean
休憩: 60 秒
セット 2
5 ラウンド
16
繰り返し
x
24
Kg
One-Arm Kettlebell Clean
休憩: 90 秒, セット後 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
24
Kg
полуприсед с гирей
休憩: 60 秒
5
繰り返し
x
24
Kg
полутолчок
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
2 ラウンド
30
秒
x
24
Kg
удержание гирь в верху
休憩: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
300
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
x
24
Kg
One-Arm Kettlebell Jerk
休憩: 60 秒
120
秒
x
24
Kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
2 ラウンド
60
秒
удержание гирь в верху
休憩: 60 秒
セット 8
2 ラウンド
40
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
セット 9
2 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 10
1 ラウンド
300
秒
Stretching
休憩 セット後: 60 秒
махи не сдюжил
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