トレーニング
Грудь
作成者: Alex Kap
開始する
セット 1
1 ラウンド
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
8
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
8
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
1
繰り返し
Hand Stand Push-Up
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Hand Stand Push-Up
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
25
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
1
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 59 秒
1
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 150 秒
セット 6
1 ラウンド
75
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 8
1 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
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