トレーニング
строительные блоки
作成者: Степан

Фрэнк медрано

開始する
セット 1
1 ラウンド
30
秒
Crunches
休憩: 45 秒
30
秒
Superman Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 45 秒
30
秒
Planche dips (straight legs closed)
休憩: 45 秒
30
秒
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Sit-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Monster Walk
休憩: 45 秒
30
秒
Push Up to Side Plank
休憩: 45 秒
30
秒
Side plank hip raises
休憩: 45 秒
30
秒
Clapping Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Pseudo push ups
休憩: 45 秒
30
秒
Push-ups on handles
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
30
秒
Crunches
休憩: 45 秒
30
秒
Superman Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 45 秒
30
秒
Planche dips (straight legs closed)
休憩: 45 秒
30
秒
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Sit-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Monster Walk
休憩: 45 秒
30
秒
Push Up to Side Plank
休憩: 45 秒
30
秒
Side plank hip raises
休憩: 45 秒
30
秒
Clapping Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Pseudo push ups
休憩: 45 秒
30
秒
Push-ups on handles
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
30
秒
Crunches
休憩: 45 秒
30
秒
Superman Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 45 秒
30
秒
Planche dips (straight legs closed)
休憩: 45 秒
30
秒
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Sit-Ups
休憩: 45 秒
30
秒
Monster Walk
休憩: 45 秒
30
秒
Push Up to Side Plank
休憩: 45 秒
30
秒
Side plank hip raises
休憩: 45 秒
30
秒
Clapping Push-Up
休憩: 45 秒
30
秒
Pseudo push ups
休憩: 45 秒
30
秒
Push-ups on handles
休憩 セット後: 120 秒
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