トレーニング
На каждый день
作成者: Spatak
開始する
セット 1
5 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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