トレーニング
трапеции + широчайшие
作成者: Роман Роман
開始する
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
x
15
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 2
4 ラウンド
最大
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Тяга одной гантели в наклоне
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Standing Dumbbell Upright Row
休憩: 90 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
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