トレーニング
День 2(грудь спина)
作成者: алекс пан
開始する
セット 1
4 ラウンド
20
繰り返し
Decline Crunch
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Glute Ham Raise
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 2
4 ラウンド
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Dips - Chest Version
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 3
4 ラウンド
8
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
17
Kg
Incline Dumbbell Flyes
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Bent Over Barbell Row
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Butterfly
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 8
4 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Leverage Decline Chest Press
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
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