トレーニング
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
作成者: oleksandr
開始する
セット 1
1 ラウンド
900
秒
Warm-up
20+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 90 秒
20+
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
20+
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 90 秒
15+
秒
Elbow lever
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
20+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 90 秒
20+
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
20+
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 90 秒
14+
秒
Elbow lever
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
15+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 90 秒
15+
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
20+
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 90 秒
20+
秒
Elbow lever
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
14+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 90 秒
10+
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
10+
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 90 秒
20+
秒
Elbow lever
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
10+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 90 秒
10+
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
13+
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 90 秒
18+
秒
Elbow lever
休憩: 90 秒
900
秒
Stretching
休憩 セット後: 180 秒
нормально
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