トレーニング
пресс, грудь, плечи, спина
作成者: Evgen Brat
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Hyperextensions
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
600
秒
Stretching
休憩 セット後: 120 秒
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