トレーニング
біцепс тріцепс
作成者: Шунь Богдан

your fit

開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Concentration Curls
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Hammer Curls
休憩: 60 秒
12+
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 60 秒
12+
繰り返し
Cobra Triceps Extension
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 60 秒, セット後 75 秒
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