トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
セット 1
2 ラウンド
40
秒
Переход с верхней в нижнию планку
休憩: 20 秒
40
秒
Jump squats
休憩: 20 秒
40
秒
Turning the body with the holding of raised legs
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Scapular Pull-Up
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
3 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 120 秒
セット 3
3 ラウンド
最大
秒
Handstand hold
休憩: 30 秒
最大
秒
Wall sits
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Wall Climb
休憩: 30 秒
最大
秒
Plank
休憩: 120 秒
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