トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
セット 1
2 ラウンド
40
秒
Burpee
休憩: 20 秒
40
秒
Jumping jacks
休憩: 20 秒
40
秒
Mountain Climbers
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
20
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
35
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
40
秒
Forward jumps
休憩: 30 秒
40
秒
Lunge Jump
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 30 秒
60
秒
Wall sits
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
60
秒
Side Lunges (each leg)
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
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