トレーニング
Руки
作成者: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
2
繰り返し
Muscle up
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
2
繰り返し
Muscle up
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
2
繰り返し
Muscle up
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
4
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
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