トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
セット 1
2 ラウンド
40
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
40
秒
Burpee
休憩: 20 秒
40
秒
Air Bike
休憩: 40 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
40
秒
Pike push-ups
休憩: 30 秒
最大
秒
Frog stand
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Hanstand press Negative
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Wall Walk
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
L-sit to Handstand ( Parallettes)
休憩: 120 秒
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