Крис Хериа " Advanced ": Shoulders 3 день/ ср

トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "

Shoulders 3 день/ ср

セット 1

2 ラウンド

40

秒

Half Burpees

休憩: 20 秒

40

秒

Full plank

休憩: 20 秒

40

秒

Body-Up

休憩: 30 秒

60

秒

Side plank

休憩: 30 秒, セット後 120 秒

セット 2

4 ラウンド

20

繰り返し

Pike push-ups

休憩: 30 秒

6

繰り返し

Wall Walk

休憩: 30 秒

最大

繰り返し

Handstand wall assisted push-ups

休憩: 30 秒

12

繰り返し

Pike presses elevated feet

休憩: 30 秒

10

繰り返し

уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами

休憩: 30 秒

10

繰り返し

Press to handstand wall assisted

休憩: 30 秒

60

秒

Handstand hold

休憩: 120 秒