トレーニング
Зарядка
難易度: 簡単
ペース: 強度
作成者: Руслан
開始する
セット 1
3 ラウンド
30
秒
Jumping jacks
休憩: 10 秒
30
秒
Wall sits
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
30
秒
Crunches
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Step ups (each leg)
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 10 秒
30
秒
Plank
休憩: 10 秒
30
秒
High Knee Jog
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Push Up to Side Plank
休憩: 10 秒
30
秒
Side plank
休憩: 120 秒
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