トレーニング
тренировка на дому для рук
作成者: Максим Айданалиев

делать на max

開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
121
秒
Plank
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
121
秒
Plank
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
121
秒
Plank
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
тяжелая тренировка
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