トレーニング
Круговая на море
作成者: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

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セット 1
1 ラウンド
40
繰り返し
x
15
Kg
Sit-Ups
休憩: 59 秒
40
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Squat jumps with 180 turn
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
30
繰り返し
Single-leg push-up
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
4 ラウンド
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
120
秒
Jump Rope
休憩: 59 秒
40
繰り返し
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
120
秒
Rest
休憩 セット後: 90 秒
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