Кардио от Khris Herio

トレーニング

Кардио от Khris Herio

作成者: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

セット 1

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 2

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 3

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 4

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 5

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 6

1 ラウンド

45

秒

Jump Rope

休憩: 15 秒

45

秒

High Knee Jog

休憩: 15 秒

45

秒

захлёстом голени назад

休憩: 15 秒

45

秒

Jumping jacks

休憩: 15 秒

45

秒

бег на месте , на носочках

休憩: 15 秒

45

秒

Mountain Climbers

休憩: 15 秒

45

秒

Air Bike

休憩セット後: 15 秒

セット 7

1 ラウンド

300

秒

Plank

休憩セット後: 15 秒

Danil Avtushenko

всем советую попробовать !