トレーニング
пизда
作成者: artem cool

короче ,тут подтягивания, отжимания

開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Jump muscle ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Jump muscle ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩: 30 秒
300
秒
Stretching
休憩 セット後: 60 秒
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