トレーニング
разнообразная тренировка без снарядов
作成者: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

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セット 1
4 ラウンド
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 60 秒, セット後 400 秒
セット 2
4 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 400 秒
セット 3
4 ラウンド
20
繰り返し
Cable One Arm Tricep Extension
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Standing Biceps Cable Curl
休憩: 60 秒, セット後 400 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Ab Roller
休憩: 60 秒
60
秒
x
1
Kg
Bent legs raises
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩 セット後: 400 秒
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
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