トレーニング
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
作成者: Владимир
開始する
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
15
繰り返し
x
16
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
32
Kg
Triceps Pushdown
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 4
4 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Kneeling Cable Triceps Extension
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 6
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
10
Kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 7
3 ラウンド
最大
繰り返し
Обратные отжимания
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 8
3 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
送信する