トレーニング
плечи ,ноги
作成者: Владимир
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
x
16
Kg
One-Arm Kettlebell Para Press
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
16
Kg
One-Arm Kettlebell Para Press
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
16
Kg
One-Arm Kettlebell Para Press
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 90 秒
30
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 90 秒
30
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
16
Kg
Plie Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
15
繰り返し
x
16
Kg
Plie Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
15
繰り返し
x
16
Kg
Plie Dumbbell Squat
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
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