トレーニング
отжимания и табата
作成者: Артем Викторов

вечер отжиманий, берпи и прессса по Табата

開始する
セット 1
5 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 120 秒
セット 2
4 ラウンド
20
秒
Burpee
休憩: 10 秒
20
秒
Burpee
休憩: 10 秒
20
秒
Burpee
休憩: 10 秒
20
秒
Burpee
休憩: 10 秒
20
秒
Burpee
休憩: 10 秒, セット後 60 秒
セット 3
2 ラウンド
20
秒
Jackknife Sit-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Jackknife Sit-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Jackknife Sit-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Jackknife Sit-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Jackknife Sit-Up
休憩: 10 秒
20
秒
Bent legs raises
休憩: 10 秒
20
秒
Bent legs raises
休憩: 10 秒
20
秒
Bent legs raises
休憩: 10 秒
20
秒
Bent legs raises
休憩: 10 秒
20
秒
Bent legs raises
休憩: 10 秒, セット後 60 秒
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