トレーニング
Рельефный пресс
作成者: Дядя Стёпа
開始する
セット 1
10 ラウンド
10+
秒
L-sit on parallel bars
休憩: 15 秒
10+
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
休憩: 15 秒
5+
繰り返し
Pull-over
休憩: 15 秒
15+
繰り返し
Side plank hip raises
休憩: 15 秒
60+
秒
Plank
休憩: 15 秒, セット後 60 秒
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