トレーニング
abdos salle sport
作成者: David74
開始する
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
x
10
Kg
Hyperextensions
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
60
秒
x
10
Kg
Plank
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Dragon flag
休憩: 30 秒
40
秒
Air Bike
休憩: 30 秒
30
秒
Handstand hold
休憩: 30 秒
10
繰り返し
V-hold
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
séance Handstand
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