トレーニングプログラム » Basic program for girls in the gym
日 10
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Bent Over Barbell Row
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
12
繰り返し
Close-Grip Front Lat Pulldown
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
15
繰り返し
Plie Dumbbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
20
繰り返し
Barbell Lunge
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
20
繰り返し
Toe touch
休憩: 必要なだけ
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