トレーニングプログラム » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
日 5
セット 1
1 ラウンド
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
4+
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
4+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
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