トレーニング
Killer abs
難易度: 普通
ペース: 非常にきつい
作成者: Hit Richards
ターゲット部位: 腹部, 脚
Rate: 4.8star
開始する
セット 1
5 ラウンド
15
繰り返し
Star toe touch sit-ups (each side)
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Knee hugs
休憩: 10 秒
50
繰り返し
Air Bike
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Toe touch
休憩: 10 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 10 秒
60
秒
Jump Rope
休憩: 150 秒
もっと見る
гуд!
cool
💪💪💪
уууу
то что надо, отлично)
💪
ааааа
щ
зделал 1 подход всех упражнений , очень забивает
л
классно ,но количество уменьшил
👍
норм
4 круга
нормально
я один 14 летний подросток сделал это
но только два круга
по десять на каждую в первом, вместо 30 скручиваний сделал 40 русских скручиваний, вместо скакалки 13 бёрпи, отдых между сетами 30-60сек
.
пиздец
送信する