トレーニング
Улица
作成者: Gennady G

Турник и брусьях с весом

開始する
セット 1
1 ラウンド
11
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
35
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Hanging Pike
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
x
5
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
35
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
8
繰り返し
x
5
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Hanging Pike
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
6
繰り返し
x
5
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
35
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Hanging Pike
休憩 セット後: 120 秒
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