トレーニング
Грудка низ
作成者: Николай

изи тренич по фану

開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 100 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Side Bend
休憩: 60 秒, セット後 100 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
セット 7
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Decline Dumbbell Bench Press
休憩: 120 秒
送信する