トレーニング
Моя 2
作成者: Мансур Мусаев

Вт, Чт, Сб,

開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Walking Lunge
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Walking Lunge
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Walking Lunge
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Walking Lunge
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
если делать быстро то это жёстко !
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