トレーニング
Поддерживающая для тонуса.
作成者: Сергей 46
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
8 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
1 ラウンド
18
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
16
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
8 ラウンド
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
5 ラウンド
10
繰り返し
Bouncing lunges (each leg)
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
отлично
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