トレーニング
очень хороший сет
作成者: Korol
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 50 秒
5
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 50 秒
5
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 50 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 50 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 50 秒
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 50 秒
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
сложно
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