トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 55
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
19
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
24
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
24
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
19
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
19
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
25+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
ок
Эффект
супер
норм
круто, хорошо, эффективно
25
Отличный пресс с растяжкой
+5
нормик
В третьем и пятом подходе скручивание. В последнем подходе 35 раз
впритык
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