トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 51
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
17
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
22
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
22
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
19
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
19
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
22+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
ок
Входим в ритм
круто растянул со своими
пресс
добре
22
+3
Выполнял суперсетом со звёздочкой (супермен) в статика по 40 сек. Отдых между счетами 15 - 20 сек.
хорошо
отлично!
Во втором и четвёртом подходе делал скручивание

тяжело сделал
送信する