トレーニング
Кардио на пресс
作成者: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

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セット 1
3 ラウンド
90
秒
Plank
休憩: 15 秒
40
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Left side crunches
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Right side crunches
休憩: 15 秒, セット後 60 秒
セット 2
2 ラウンド
最大
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 15 秒
最大
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒, セット後 60 秒
セット 3
1 ラウンド
25
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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