トレーニング
бицепс
作成者: darrens2000
開始する
セット 1
3 ラウンド
8+
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 75 秒
8+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 75 秒
8+
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 75 秒
8+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 75 秒
8+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 75 秒
40
秒
висеть на бицепс узким хватом
休憩: 75 秒
40
秒
висеть на бицепс средним хватом
休憩: 75 秒
40
秒
висеть на бицепс широким хватом
休憩: 75 秒
最大
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 75 秒, セット後 120 秒
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