BarBoSS program: День 4

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День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

セット 1

10 ラウンド

5

繰り返し

x

25

Kg

Pull-Ups

休憩セット後: 120 秒

セット 2

5 ラウンド

1

繰り返し

Muscle up

10

繰り返し

Straight bar dips

1

繰り返し

Muscle up

10

繰り返し

Straight bar dips

休憩セット後: 120 秒

セット 3

8 ラウンド

25

繰り返し

Parallel Bar Dips

休憩セット後: 120 秒

セット 4

1 ラウンド

90

秒

Plank

90

秒

Side plank

90

秒

Plank

90

秒

Side plank

120

秒

Plank

休憩セット後: 120 秒