トレーニング
Силовая
作成者: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

開始する
セット 1
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 75 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 75 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 75 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 95 秒
セット 2
1 ラウンド
10+
繰り返し
x
45
Kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
休憩: 75 秒
10+
繰り返し
x
45
Kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
休憩 セット後: 95 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 75 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 75 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 75 秒
7
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 95 秒
セット 4
1 ラウンド
4
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 75 秒
3
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 95 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 75 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 95 秒
セット 6
1 ラウンド
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 75 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 75 秒
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 75 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 95 秒
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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