トレーニング
10 минут
作成者: Алекс Дар
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セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 5 秒
20
メートル
Mountain Climbers
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Burpee
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 5 秒
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 5 秒
20
メートル
Mountain Climbers
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Burpee
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 5 秒
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 5 秒
20
メートル
Mountain Climbers
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Burpee
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 5 秒
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
休憩: 5 秒
10
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
休憩 セット後: 30 秒
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