トレーニング
renforcement bras
作成者: David74
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
5
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
秒
x
5
Kg
Half lever hang (close grip)
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
5
Kg
Korean dips
休憩: 30 秒
18
繰り返し
x
5
Kg
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
L-sit to bent arm handstand
休憩: 30 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
5
Kg
Negative chin-ups
休憩: 30 秒
120
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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